par Team AllYourVideogames | 5 octobre 2022 | Technologie |
Si vous essayez de perdre du poids, vous devez connaître certaines applications pour perdre du poids qui vous aideront à avoir une routine d'exercice et à réguler votre alimentation. Un gymnase peut être hors de vos plans, soit parce que vous ne l'aimez pas, soit pour des raisons financières, mais nous pouvons utiliser la technologie comme un allié dans divers aspects de notre vie, notamment pour perdre du poids avec la santé et être cohérent dans les activités physiques quotidiennes. .
Par conséquent, en pensant exclusivement à ceux qui recherchent un mode de vie plus sain, nous listons les meilleures applications pour vous aider à vous organiser et à maintenir une bonne alimentation, ce qui est essentiel.
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Les meilleures applications de perte de poids 2022
1. Défi d'entraînement de 7 à XNUMX minutes
Seven (Android | iOS) est très pratique et facile à utiliser, où vous pouvez, dès que l'application est installée, définir quel est votre objectif, quels jours de la semaine et à quelle heure vous voulez faire de l'exercice. L'écran d'accueil comporte 5 onglets : Entraînement, où votre entraînement est basé sur votre objectif, vous y trouverez également des exercices aléatoires publiés, des entraînements personnalisés, des favoris et débloqués.
Dans le deuxième onglet "Bibliothèque", vous avez plusieurs options pour choisir un défi pendant 30 jours, que ce soit tout le corps, uniquement le haut du corps, le bas du corps, le cardio, etc.
La version gratuite de l'application est un peu limitée, mais elle reste très efficace si elle est prise au sérieux. De plus, au fur et à mesure que vous terminez les défis, d'autres commencent à être libérés pour vous, ce qui peut même fonctionner comme une incitation.
Dans « Activité », vous pouvez créer un profil pour enregistrer vos entraînements et vous connecter avec d'autres personnes qui utilisent également l'application, puis dans « Ligues », vous pouvez participer à des compétitions et enfin l'onglet « Profil ». La version payante de l'application, où vous avez accès directement à tous les entraînements, coûte 199,99 R$ pour le plan annuel et 29,99 R$ pour le plan mensuel, les deux avec 7 jours gratuits.
2. MyFitnessPal
O MyFitnessPal il est plus axé sur les habitudes alimentaires, là où l'utilisateur peut contrôler et enregistrer les calories qu'il consomme quotidiennement, fonctionnant comme une sorte de journal. De plus, vous pouvez obtenir et enregistrer vos recettes préférées, qui sont recommandées par les nutritionnistes, et il existe également des conseils de formation d'experts dans le domaine.
L'application peut être connectée à d'autres du monde du fitness telles que Runtastic, Strava, Gamin et Endomondo et est disponible pour Android et iOS, avec des versions premium et gratuites.
3. Strava
Avec l' Strava il est possible de surveiller chaque activité physique, comme le calcul des kilomètres parcourus, la cartographie de l'itinéraire que vous parcourez et le chronométrage de l'exercice. L'application couvre la course, le vélo, le crossfit, la natation, l'escalade, le patin à roues alignées, les sentiers et avec elle, vous pouvez également rejoindre des groupes avec plusieurs athlètes.
Il existe une version gratuite et une version payante, et elle est disponible pour Android et iOS.
4. Formation Adidas
O Adidas Training (Runtastic) va bien au-delà du suivi des courses, il propose plus de 100 types d'exercices qui peuvent être effectués à la maison et gratuitement. La version gratuite propose une série d'entraînements gratuits et la version payante propose des entraînements personnalisés en fonction de vos besoins, avec des exercices tels que la planche, les pompes, les squats, entre autres.
Il est disponible pour Android et iOS.
5. BetterMe : Entraînements pour perdre du poids
L'application BetterMe (Android | iOS) combine l'entraînement avec des conseils nutritionnels, le tout encadré et indiqué par des professionnels compétents ayant une expérience dans le monde du Fitness. Il y a des exercices pour tous les goûts et tous les objectifs avec plus de 1000 recettes pour une alimentation équilibrée, ainsi que des conseils et des articles chaque jour.
De plus, il dispose également d'un compteur d'eau, d'une liste de courses, de graphiques de votre progression, de vidéos de recettes et d'une multitude d'exercices. Il est important de noter que l'application prend en compte toutes les préférences alimentaires, telles que les recettes sans lactose, sans gluten ou végétaliennes, pouvant s'adapter au schéma de chacun.
6. Google Fit
Avec l'application développée par Google, vous pouvez développer de bonnes habitudes au nom de votre santé, grâce à des outils qui vous permettent de vous fixer des objectifs. Il est capable de surveiller les calories brûlées, le nombre de pas effectués et de calculer la distance parcourue, tout en étant compatible avec les montres intelligentes, qui peuvent afficher votre fréquence cardiaque.
L'application est disponible pour Android et iOS.
7. Régime et perte de poids rapide
Il s'agit d'une application axée sur la nourriture, qui est d'une importance primordiale pour obtenir de bons résultats dans le processus de perte de poids, étant possible d'enregistrer vos repas et d'obtenir des conseils pour les autres. Il calcule également votre IMC (indice de masse corporelle) et votre pourcentage de graisse, afin que vous puissiez suivre vos progrès en détail.
L'application dispose également de plusieurs autres outils, tels que des exercices physiques, un service avec des spécialistes, la consommation d'eau, des recettes faciles et pratiques, une table des aliments, des graphiques et bien plus encore.
Il est disponible sur le Play Store et l'App Store.
8. Moniteur de poids et calcul de l'IMC
Et en parlant de calcul d'indices, voici une application idéale pour suivre votre processus, enregistrer votre poids quotidiennement et comparer l'évolution de chaque jour.
L'"Moniteur de poids et calcul de l'IMC" (Android) a des fonctionnalités telles que vérifier si vos mesures sont dans la norme considérée comme saine, voir votre pourcentage de graisse, connaître votre besoin calorique, présenter des graphiques et calculer votre IMC.
En savoir plus : Calculateur d'IMC : les 14 meilleurs à toujours utiliser
9. Nike Training Club
O Nike Training Club est une application très complète pour ceux qui recherchent un entraînement différencié, qu'il s'agisse de résistance, de force ou même de yoga. Il y a plus de 185 séances d'entraînement, disponibles gratuitement. Les entraînements vont de 15 minutes à 45 minutes, tout dépend de ce que vous choisissez et il est également divisé par parties du corps, par exemple entraînement des abdominaux, entraînement des bras, entraînement des jambes et des fessiers.
Vous pouvez choisir un entraînement pour débutant, intermédiaire et avancé et il est disponible pour Android et iOS.
10. Alimentation et santé
Grâce à une longue liste de régimes alimentaires sains que le "Régime alimentaire et santé» propose, il promet que ses utilisateurs pourront perdre jusqu'à 4 kilos par semaine, en suivant les horaires proposés. En plus des nutritionnistes, l'application travaille également avec des professionnels du domaine de l'éducation physique et de la psychologie qui sont là pour vous aider et répondre à vos questions.
L'application est disponible en téléchargement sur Android et iOS.
11. Défi de remise en forme de 30 jours
Une autre alternative parmi les applis minceur qui mérite d'être soulignée est le « 30-Day Fitness Challenge », qui est une appli gratuite et complète pour améliorer les performances physiques et réguler l'alimentation, puisque tout a été développé par des professionnels qui connaissent bien le sujet.
Alternant entre défis physiques et habitudes alimentaires saines, il existe des entraînements pour toutes sortes d'objectifs, avec des animations indiquant la bonne façon de faire et a également plusieurs régimes, qui peuvent être personnalisés si l'utilisateur est végétarien.
Il est disponible en téléchargement sur les magasins Google et Apple.
12. Fabuleux
La version gratuite de cette application vous permet de changer chaque jour de petites habitudes, afin de vous adapter progressivement à votre nouvelle routine saine, en vous concentrant non seulement sur le conditionnement physique, mais aussi en prenant soin de votre esprit et en vous donnant des conseils pour mieux dormir.
Dans sa version payante, le Fabuleux (Android | iOS) vous propose des évaluations plus détaillées, prenant en compte tous vos besoins et les remplissant tous de manière complète.
13. RunKeeper
O RunKeeper C'est une application davantage orientée vers l'activité de course, dès que vous démarrez votre course et que vous en informez, elle commence à chronométrer. Une fois terminé, il fournit des informations telles que le nombre de km parcourus, les calories brûlées et même la fréquence cardiaque et toutes les informations dont vous avez besoin pour garder une trace de votre historique et voir vos progrès.
L'application est disponible pour Android et iOS.
14. Guide de la cuisine légère
O Lumière Guia da Cozinha, comme son nom l'indique, est l'une des applications pour perdre du poids axée sur les conseils diététiques, avec plusieurs options de recettes et leurs informations nutritionnelles respectives, telles que la quantité de calories et aussi le temps de préparation de chacune.
C'est une bonne appli pour apprendre à varier ses repas et à innover en cuisine, sans perdre le focus. Il est disponible pour Android et iOS.
15. Freeletics
O Freeletics (Android | iOS) est une application qui, dans sa version gratuite, propose 22 entraînements HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), effectués avec votre propre poids corporel, des échauffements et des sessions audio et de course.
Pour être accompagné exclusivement par un entraîneur personnel et avoir accès à deux autres applications du même développeur, vous pouvez louer le service payant, en pouvant demander votre remboursement dans les 14 jours, si le programme ne vous convient pas.
16. Eau potable
Ce n'est un secret pour personne l'importance de boire de l'eau régulièrement et en quantité généreuse tous les jours, en plus d'aider à la perte de poids et à la prise de masse maigre, l'eau apporte de nombreux autres avantages tels qu'une peau plus saine, prévient les maladies, améliore la mémoire, plus de disposition , parmi beaucoup d'autres.
Mais parfois, dans la précipitation de la vie quotidienne, en plus du manque d'habitude, nous finissons par ingérer beaucoup moins que nous ne le devrions et pour vous aider dans cette tâche, il existe plusieurs applications qui vous avertissent toutes les heures afin que vous puissiez vous rappeler de boire un verre d'eau .
Ô appli "Bois de l'eau" est l'un d'eux, il calcule la quantité que vous devriez manger en fonction de votre poids et commence à vous envoyer des rappels. Il compte plus de 21 50 avis sur le Play Store et plus de XNUMX XNUMX sur l'App Store, ce qui s'avère vraiment efficace.
17. MapMyFitness
Avec des routines d'exercices, des plans d'entraînement personnalisés, des défis à relever à la maison et plusieurs autres outils, le MapMyFitness Il est excellent pour ceux qui recherchent des applications pour perdre du poids.
Vous pouvez enregistrer vos activités, enregistrer vos itinéraires préférés et trouver des endroits où courir près de chez vous.
Il est disponible pour Android et iOS.
18. Ami de remise en forme
Fitness Amigo a plus de 300 exercices, expliqués en détail et représentés avec des animations et possède une interface conviviale. Pour débloquer plus d'exercices, des vidéos et des instructions plus spécifiques et diverses autres fonctionnalités, vous devez vous abonner à la version payante.
Disponible pour Androïd et iOS.
19. BTFIT
O BTFIT (Android | iOS) est une excellente option pour s'entraîner à la maison, avec Yoga, Stretching, Zumba, Workout, Méditation, FitDance, Functional Combat, Cross training, Aeroboxing et entraînement pour des zones localisées.
La valeur du plan est de 19,99 R$ par mois, donnant accès à plus de 20 programmes, des cours de groupe, un entraîneur personnel exclusif et une année de formation illimitée, l'utilisateur pouvant l'essayer gratuitement pendant 7 jours.
20. Groupe de remise en forme Leap
A Leap Fitness Group est une entreprise très connue dans le domaine du fitness, qui propose plus de 30 applications (pour Android) pour s'entraîner à la maison. Parmi eux se trouvent :
- Jeûne intermittent
- Divisé en 30 jours
- Tanquinho Belly en 30 jours
- entraînement à la planche
- Des exercices d'étirement
- Entraînement avec des haltères à la maison
- formation aux armes
- Podomètre, compteur de pas
- Courir pour perdre du poids
- Exercices à domicile - sans équipement
- Entraînement Sasa pour femmes
- sonne pour dormir
- Moniteur de Sono
- Bois de l'eau
- Prof de fitness
- IMC calculé
- Habitudes quotidiennes, objectifs stricts
Allez ici pour les vérifier tous.
En savoir plus : Les 10 meilleures applications de jeûne intermittent
Conseils supplémentaires pour perdre du poids
En plus des changements d'habitudes, comme commencer à faire de l'exercice fréquemment, boire plus d'eau, bien dormir et améliorer la qualité de la nourriture que nous mangeons, il est nécessaire de combiner cela avec d'autres pratiques.
Au moment des repas, respectez la satiété de l'organisme et ne mangez pas plus d'aliments que nécessaire à votre alimentation. Pour cela, il est important de manger lentement et calmement. Parce que, quand on mange trop vite, on ne perçoit pas le signal que donne l'estomac quand il en a assez et on se retrouve avec cette sensation de ventre gonflé.
En plus de l'eau, d'autres liquides sont également importants et vous pouvez ajouter de l'eau de coco, des thés, des jus naturels et non sucrés à votre alimentation, en évitant les boissons telles que les jus industriels, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées et le chocolat.
Évitez de rester longtemps sans manger, car cela peut finir par vous faire manger des repas moins sains, en choisissant des aliments pauvres en nutriments et riches en calories.
Et enfin et surtout : même si vous suivez un régime amaigrissant, assurez-vous de manger les choses que vous aimez le plus, mais pensez que vous devez abandonner. Même de temps en temps, faites juste attention aux exagérations.
Après tout, pour perdre du poids, nous devons profiter du processus et parfois la rééducation alimentaire peut être la partie la plus difficile pour certaines personnes. Sachez doser la quantité de ce que vous mangez et ne vous privez pas d'être heureux, ou de manger ce que vous aimez.
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