di Team AllYourVideogames | 5 ottobre 2022 | Tecnologia |
Se stai cercando di perdere peso, devi conoscerne alcuni app per dimagrire che ti aiuterà ad avere una routine di esercizio e a regolare la tua dieta. Una palestra potrebbe essere fuori dai tuoi piani, o perché non ti piace o per motivi economici, ma possiamo usare la tecnologia come alleato in vari aspetti della nostra vita, anche per perdere peso con la salute ed essere coerenti nelle attività fisiche quotidiane .
Pertanto, pensando esclusivamente a chi è alla ricerca di uno stile di vita più sano, elenchiamo le migliori app per aiutarti a organizzarti e anche a mantenere una buona alimentazione, che è fondamentale.
Ulteriori informazioni: le 16 migliori app per creare una lista della spesa
Le migliori app dimagranti del 2022
1. Sfida di allenamento da sette a 7 minuti
Seven (Android | iOS) è molto pratico e facile da usare, dove puoi, appena installata l'app, definire qual è il tuo obiettivo, quali giorni della settimana e a che ora vuoi allenarti. La schermata iniziale ha 5 schede: Allenamento, dove il tuo allenamento è basato sul tuo obiettivo, lì troverai anche alcuni esercizi casuali rilasciati, allenamento personalizzato, preferiti e sbloccati.
Nella seconda scheda "Libreria" hai diverse opzioni per scegliere una sfida per 30 giorni, che si tratti di tutto il corpo, solo parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, cardio e così via.
La versione gratuita dell'app è un po' limitata, ma è comunque molto efficace se presa sul serio. Inoltre, mentre completi le sfide, ne iniziano a essere rilasciate altre per te, il che può anche fungere da incentivo.
In "Attività" puoi creare un profilo per salvare i tuoi allenamenti e connetterti con altre persone che usano anche l'app, poi in "Leghe" puoi partecipare alle competizioni e infine nella scheda "Profilo". La versione a pagamento dell'app, dove hai accesso diretto a tutti gli allenamenti, costa R$ 199,99 per il piano annuale e R$ 29,99 per il piano mensile, entrambi con 7 giorni gratuiti.
2. MyFitnessPal
O MyFitnessPal è più focalizzato sulle abitudini alimentari, lì l'utente può controllare e registrare le calorie che consuma quotidianamente, funzionando come una sorta di diario. Inoltre, puoi ottenere e salvare le tue ricette preferite, che sono consigliate dai nutrizionisti, e ci sono anche consigli di allenamento da esperti del settore.
L'app è collegabile con altre del mondo Fitness come Runtastic, Strava, Gamin ed Endomondo ed è disponibile per Android e iOS, con versioni premium e gratuite.
3. Strava
Con l' Dieta è possibile monitorare ogni attività fisica, come calcolare i chilometri percorsi, mappare il percorso che si percorre e cronometrare l'esercizio. L'app copre corsa, ciclismo, crossfit, nuoto, arrampicata, pattinaggio, sentieri e con essa puoi anche unirti a gruppi con più atleti.
Esiste una versione gratuita e una versione a pagamento ed è disponibile per Android e iOS.
4. Allenamento Adidas
O Adidas Training (Runtastic) va ben oltre il tracciamento delle gare, ha più di 100 tipi di esercizi che possono essere eseguiti a casa e gratuitamente. La versione gratuita ha una serie di allenamenti gratuiti e la versione a pagamento ha allenamenti personalizzati in base alle tue esigenze, con esercizi come plank, push-up, squat, tra gli altri.
È disponibile per Android e iOS.
5. BetterMe: allenamenti per la perdita di peso
L'applicazione BetterMe (Android | iOS) abbina l'allenamento ai consigli nutrizionali, il tutto supervisionato e indicato da professionisti competenti con esperienza nel mondo Fitness. Ci sono esercizi per tutti i gusti e tutti gli obiettivi con oltre 1000 ricette per una dieta equilibrata, oltre a consigli e articoli ogni giorno.
Inoltre, ha anche un contatore dell'acqua, lista della spesa, grafici dei tuoi progressi, video di ricette e una moltitudine di esercizi. È importante notare che l'app considera tutte le preferenze alimentari, come le ricette senza lattosio, senza glutine o vegane, potendo adattarsi allo schema di ciascuna.
6. Google Fit
Con l'applicazione sviluppata da Google puoi sviluppare buone abitudini in nome della tua salute, attraverso strumenti che ti permettono di fissare obiettivi. È in grado di monitorare le calorie bruciate, la quantità di passi fatti e calcolare la distanza percorsa, oltre ad essere compatibile con gli smartwatch, che possono mostrare la tua frequenza cardiaca.
L'app è disponibile per Android e iOS.
7. Dieta e dimagrisci velocemente
Questa è un'applicazione focalizzata sul cibo, che è di fondamentale importanza per ottenere buoni risultati nel processo di perdita di peso, essendo possibile registrare i pasti e ottenere consigli per gli altri. Calcola anche il tuo BMI (indice di massa corporea) e la percentuale di grasso, così puoi monitorare i tuoi progressi in dettaglio.
L'app ha anche diversi altri strumenti, come esercizi fisici, servizio con specialisti, consumo di acqua, ricette facili e pratiche, tavola alimentare, grafica e molto altro.
È disponibile su Play Store e App Store.
8. Monitoraggio del peso e calcolo dell'IMC
E a proposito di calcolo degli indici, ecco un'applicazione ideale per seguire il tuo processo, registrando il tuo peso ogni giorno e confrontando l'evoluzione di ogni giorno.
Il "Monitoraggio del peso e calcolo dell'IMC” (Android) ha funzionalità come controllare se le tue misurazioni rientrano nello standard considerato sano, vedere la tua percentuale di grasso, conoscere il tuo fabbisogno calorico, presentare grafici e calcolare il tuo BMI.
Ulteriori informazioni: Calcolatore BMI: i 14 migliori da usare sempre
9. Nike Training Club
O Club di allenamento Nike è un'app molto completa per chi cerca un allenamento differenziato, che si tratti di resistenza, forza o anche yoga. Ci sono più di 185 allenamenti, disponibili gratuitamente. Gli allenamenti vanno da 15 minuti a 45 minuti, tutto dipende da cosa scegli ed è diviso anche per parti del corpo, ad esempio allenamento addominali, allenamento braccia, allenamento gambe e glutei.
Puoi scegliere un allenamento per principiante, intermedio e avanzato ed è disponibile per Android e iOS.
10. Dieta e salute
Attraverso un lungo elenco di diete sane che il “Dieta e salute" offre, promette che i suoi utenti possono perdere fino a 4 chili a settimana, seguendo gli orari proposti. Oltre ai nutrizionisti, l'app funziona anche con professionisti nel campo dell'educazione fisica e della psicologia che sono lì per aiutarti e rispondere alle domande.
L'app è disponibile per il download su Android e iOS.
11. Sfida di fitness di 30 giorni
Un'altra alternativa tra le app dimagranti che merita di essere messa in evidenza è la “30-Day Fitness Challenge”, che è un'app gratuita e completa per migliorare le prestazioni fisiche e regolare il cibo, poiché è stata tutta sviluppata da professionisti che conoscono bene l'argomento.
Alternando sfide fisiche e sane abitudini alimentari, ci sono allenamenti per tutti i tipi di scopi, con animazioni che indicano il modo corretto da fare e ha anche diverse diete, che possono essere personalizzate se l'utente è vegetariano.
È disponibile per il download dagli store di Google e Apple.
12. Favoloso
La versione gratuita di questa app ti permette di cambiare ogni giorno piccole abitudini, in modo da adattarti gradualmente alla tua nuova sana routine, concentrandoti non solo sul condizionamento fisico ma anche prendendoti cura della tua mente e dandoti consigli per dormire meglio.
Nella sua versione a pagamento, il Favoloso (Android | iOS) offre valutazioni più dettagliate per te, tenendo conto di tutte le tue esigenze e soddisfandole tutte in modo completo.
13. RunKeeper
O RunKeeper È un'app più orientata all'attività di corsa, non appena inizi la corsa e lo notifichi, inizia il cronometraggio. Una volta completato, fornisce informazioni come quanti km sono stati percorsi, le calorie bruciate e persino la frequenza cardiaca e tutte le informazioni necessarie per tenere traccia della tua cronologia e vedere i tuoi progressi.
L'app è disponibile per Android e iOS.
14. Guida alla cucina leggera
O Guia da Cozinha Luce, come suggerisce il nome, è una delle app per dimagrire incentrate sui consigli dietetici, con diverse opzioni per le ricette e le rispettive informazioni nutrizionali, come la quantità di calorie e anche il tempo di preparazione di ciascuna.
È una buona app per imparare a variare i tuoi pasti e innovare in cucina, senza perdere la concentrazione. È disponibile per Android e iOS.
15. Freeletics
O Freeletics (Android | iOS) è un'app che, nella sua versione gratuita, offre 22 allenamenti HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), eseguiti con il proprio peso corporeo, riscaldamenti e sessioni audio e di corsa.
Per essere accompagnato esclusivamente da un personal trainer e avere accesso ad altre due applicazioni dello stesso sviluppatore, puoi noleggiare il servizio a pagamento, potendo chiedere indietro i tuoi soldi entro 14 giorni, se il programma non è di tuo gradimento.
16. Acqua potabile
Non è un segreto per nessuno l'importanza di bere acqua regolarmente e in quantità generosa ogni giorno, oltre ad aiutare con la perdita di peso e l'aumento di massa magra, l'acqua porta molti altri benefici come pelle più sana, previene le malattie, migliora la memoria, più disposizione , tra molti altri.
Ma a volte nella fretta della vita di tutti i giorni, insieme alla mancanza di abitudine, finiamo per ingerire molto meno del dovuto e per aiutarti in questo compito ci sono diverse app che ti avvisano ogni ora così puoi ricordarti di bere un bicchiere d'acqua .
O app”Bere acqua” è uno di questi, calcola la quantità che dovresti mangiare in base al tuo peso e inizia a inviarti promemoria. Ha oltre 21 recensioni su Play Store e oltre 50 su App Store, dimostrandosi davvero efficiente.
17. MapMyFitness
Con routine di esercizi, piani di allenamento personalizzati, sfide da completare da casa e molti altri strumenti, il MapMyFitness È eccellente per chi cerca app per perdere peso.
Puoi registrare le tue attività, salvare i tuoi percorsi preferiti e trovare luoghi dove correre vicino alla tua posizione.
È disponibile per Android e iOS.
18. Amico di forma fisica
Fitness Amigo ha più di 300 esercizi, spiegati in dettaglio e rappresentati con animazioni e ha un'interfaccia amichevole. Per sbloccare più esercizi, video e istruzioni più specifici e varie altre funzionalità, devi abbonarti alla versione a pagamento.
Disponibile per Android e iOS.
19. BTFIT
O BTFIT (Android | iOS) è un'ottima opzione per l'allenamento a casa, con Yoga, Stretching, Zumba, Allenamento, Meditazione, FitDance, Functional Combat, Cross training, Aeroboxing e allenamento per aree localizzate.
Il valore del piano è di 19,99 R$ al mese, dando accesso a più di 20 programmi, lezioni di gruppo, personal trainer esclusivo e un anno di formazione illimitata, con l'utente che può provarlo gratuitamente per 7 giorni.
20. Gruppo di fitness di salto
A Gruppo Leap Fitness è un'azienda molto famosa nel segmento fitness, che offre più di 30 app (per Android) per allenarsi a casa. Tra questi ci sono:
- Digiuno intermittente
- Dividi in 30 giorni
- Tanquinho Pancia in 30 giorni
- allenamento della tavola
- Esercizi di stretching
- Allenamento con manubri a casa
- addestramento per le armi
- Contapassi, contapassi
- Gara per la perdita di peso
- Esercizi a casa - Nessuna attrezzatura
- Allenamento Sasa per le donne
- suoni per dormire
- Monitor do Sono
- Bere acqua
- Allenatore di fitness
- BMI calcolato
- Abitudini quotidiane, rigorosamente obiettivi
Vai qui per controllarli tutti.
Ulteriori informazioni: le 10 migliori app per il digiuno intermittente
Suggerimenti per la perdita di peso extra
Oltre ai cambiamenti nelle abitudini, come iniziare a fare attività fisica frequentemente, bere più acqua, dormire bene e migliorare la qualità del cibo che mangiamo, è necessario combinare questo con altre pratiche.
All'ora dei pasti, rispetta la sazietà del corpo e non mangiare più cibo del necessario per la tua alimentazione. Per questo, è importante mangiare lentamente e con calma. Perché, quando mangiamo troppo in fretta, non ci accorgiamo del segnale che dà lo stomaco quando ne ha abbastanza e finiamo con quella sensazione di stomaco gonfio.
Oltre all'acqua, sono importanti anche altri liquidi e puoi aggiungere alla tua dieta acqua di cocco, tè, succhi naturali e non zuccherati, evitando bevande come succhi industrializzati, bibite analcoliche, bevande alcoliche e cioccolato.
Evita di rimanere senza mangiare per molto tempo, poiché questo può finire per farti mangiare pasti meno salutari, scegliendo cibi poveri di nutrienti e ricchi di calorie.
E ultimo ma non meno importante: anche se stai seguendo una dieta dimagrante, assicurati di mangiare le cose che ti piacciono di più, ma pensa di dover rinunciare. Anche una volta ogni tanto, fai attenzione alle esagerazioni.
Dopotutto, per perdere peso, dobbiamo goderci il processo e talvolta la rieducazione alimentare può essere la parte più difficile per alcune persone. Sappi come dosare la quantità di ciò che mangi e non privarti di essere felice, o di mangiare ciò che ti piace.
Ulteriori informazioni: le 11 migliori app e suggerimenti per dormire più velocemente
