por Equipo AllYourVideogames | 5 de octubre de 2022 | Tecnología |
Si está tratando de perder peso, necesita saber algunos aplicaciones para bajar de peso que te ayudarán a tener una rutina de ejercicios y a regular tu dieta. Un gimnasio puede estar fuera de tus planes, ya sea porque no te gusta o por cuestiones económicas, pero podemos usar la tecnología como un aliado en varios aspectos de nuestra vida, entre ellos para perder peso con salud y ser constantes en las actividades físicas diarias. .
Por eso, pensando exclusivamente en aquellos que buscan un estilo de vida más saludable, enumeramos las mejores apps para ayudarte a organizarte y también a mantener una buena alimentación, que es fundamental.
Más información: Las 16 mejores aplicaciones para hacer una lista de compras
Las mejores aplicaciones para bajar de peso 2022
1. Reto de Entrenamiento de Siete – 7 Minutos
Seven (Android | iOS) es muy práctico y fácil de usar, donde puedes, nada más instalar la app, definir cuál es tu objetivo, qué días de la semana y a qué hora quieres hacer ejercicio. La pantalla de inicio tiene 5 pestañas: Entrenamiento, donde tu entrenamiento se basa en tu objetivo, ahí también encontrarás algunos ejercicios aleatorios liberados, entrenamiento personalizado, favoritos y desbloqueados.
En la segunda pestaña “Biblioteca” tienes varias opciones para elegir un reto de 30 días, ya sea cuerpo completo, solo tren superior, tren inferior, cardio, etc.
La versión gratuita de la aplicación es un poco limitada, pero sigue siendo muy efectiva si se toma en serio. Además, a medida que completas los desafíos, se comienzan a lanzar otros para ti, lo que incluso puede funcionar como un incentivo.
En “Actividad” puedes crear un perfil para guardar tus entrenamientos y conectarte con otras personas que también usan la app, luego en “Ligas” puedes participar en competencias y finalmente la pestaña “Perfil”. La versión paga de la aplicación, donde tienes acceso directo a todos los entrenamientos, cuesta R$ 199,99 para el plan anual y R$ 29,99 para el plan mensual, ambos con 7 días gratis.
2. MyFitnessPal
O MyFitnessPal está más enfocado a los hábitos alimenticios, allí el usuario puede controlar y registrar las calorías que consume diariamente, funcionando como una especie de diario. Además, puede obtener y guardar sus recetas favoritas, que son recomendadas por nutricionistas, y también hay consejos de capacitación de expertos en la materia.
La app se puede conectar con otras del mundo Fitness como Runtastic, Strava, Gamin y Endomondo y está disponible para Android e iOS, con versiones premium y gratuita.
3 Strava
Con el Strava es posible monitorear cada actividad física, como calcular los kilómetros recorridos, mapear la ruta que recorre y cronometrar el ejercicio. La aplicación cubre carreras, ciclismo, crossfit, natación, escalada, patinaje, senderos y con ella también puedes unirte a grupos con múltiples atletas.
Hay una versión gratuita y otra de pago, y está disponible para Android e iOS.
4. Entrenamiento Adidas
O Entrenamiento Adidas (Runtastic) va mucho más allá del seguimiento de carreras, cuenta con más de 100 tipos de ejercicios que se pueden realizar en casa y de forma gratuita. La versión gratuita cuenta con una serie de entrenamientos gratuitos y la versión paga cuenta con entrenamientos personalizados según tus necesidades, con ejercicios como plancha, flexiones, sentadillas, entre otros.
Está disponible para Android e iOS.
5. BetterMe: ejercicios para bajar de peso
La aplicación Mejor yo (Android | iOS) combina el entrenamiento con consejos de nutrición, todo supervisado e indicado por profesionales competentes con experiencia en el mundo Fitness. Hay ejercicios para todos los gustos y objetivos con más de 1000 recetas para una dieta equilibrada, además de consejos y artículos cada día.
Además, también cuenta con contador de agua, lista de la compra, gráficas de tu progreso, vídeos de recetas y multitud de ejercicios. Es importante señalar que la app considera todas las preferencias alimentarias, como recetas sin lactosa, sin gluten o veganas, pudiendo adaptarse al patrón de cada uno.
6 Google Fit
Con la aplicación desarrollada por Google puedes desarrollar buenos hábitos en nombre de tu salud, a través de herramientas que te permiten establecer metas. Es capaz de monitorear las calorías quemadas, la cantidad de pasos dados y calcular la distancia recorrida, además de ser compatible con relojes inteligentes, que pueden mostrar tu frecuencia cardíaca.
La aplicación está disponible para Android e iOS.
7. Dieta y Adelgaza Rápido
Esta es una aplicación enfocada en la alimentación, la cual es de suma importancia para obtener buenos resultados en el proceso de adelgazamiento, siendo posible registrar tus comidas y obtener propinas para los demás. También calcula tu IMC (índice de masa corporal) y porcentaje de grasa, para que puedas seguir tu progreso en detalle.
La app también cuenta con varias otras herramientas, como ejercicios físicos, servicio con especialistas, consumo de agua, recetas fáciles y prácticas, tabla de comidas, gráficos y mucho más.
Está disponible en Play Store y App Store.
8. Monitor de peso y cálculo de IMC
Y hablando de calcular índices, aquí tienes una aplicación ideal para seguir tu proceso, registrando tu peso diariamente y comparando la evolución de cada día.
La "Monitor de peso e cálculo IMC(Android) tiene funciones como comprobar si tus medidas están dentro del estándar considerado saludable, ver tu porcentaje de grasa, conocer tu necesidad calórica, presentar gráficos y calcular tu IMC.
Más información: Calculadora de IMC: las 14 mejores para usar siempre
9 Club de entrenamiento de Nike
O Club de entrenamiento Nike es una app muy completa para quienes buscan un entrenamiento diferenciado, ya sea de resistencia, de fuerza o incluso de yoga. Hay más de 185 entrenamientos, disponibles de forma gratuita. Los entrenamientos varían de 15 minutos a 45 minutos, todo depende de lo que elijas y también se divide por partes del cuerpo, por ejemplo, entrenamiento de abdominales, entrenamiento de brazos, entrenamiento de piernas y glúteos.
Puedes elegir un entrenamiento para principiante, intermedio y avanzado y está disponible para Android e iOS.
10. Dieta y Salud
A través de una larga lista de dietas saludables que el “Dieta y saludofrece, promete que sus usuarios pueden perder hasta 4 kilos por semana, siguiendo los horarios propuestos. Además de nutricionistas, la app también trabaja con profesionales del campo de la educación física y la psicología que están ahí para ayudarte y resolver dudas.
La aplicación está disponible para descargar en Android e iOS.
11. Desafío físico de 30 días
Otra alternativa entre las apps para adelgazar que merece ser destacada es el “Desafío Fitness 30 Días”, que es una app gratuita y completa para mejorar el rendimiento físico y regular la alimentación, ya que todo fue desarrollado por profesionales que entienden bien del tema.
Alternando desafíos físicos y hábitos alimenticios saludables, hay entrenamientos para todo tipo de propósitos, con animaciones que indican la forma correcta de hacerlo y también tiene varias dietas, que se pueden personalizar si el usuario es vegetariano.
Está disponible para su descarga en las tiendas de Google y Apple.
12. fabuloso
La versión gratuita de esta aplicación te permite cambiar pequeños hábitos todos los días, para que puedas adaptarte gradualmente a tu nueva rutina saludable, enfocándote no solo en el acondicionamiento físico sino también en cuidar tu mente y darte consejos para dormir mejor.
En su versión de pago, el Fabuloso (Android | iOS) ofrece evaluaciones más detalladas para usted, teniendo en cuenta todas sus necesidades y satisfaciéndolas de manera completa.
13. Guardián de la carrera
O RunKeeper Es una aplicación más orientada a la actividad de correr, tan pronto como comienzas a correr y lo notificas, comienza a cronometrar. Una vez completado, proporciona información como cuántos km se han recorrido, las calorías que se han quemado e incluso la frecuencia cardíaca y toda la información que necesitas para llevar un registro de tu historial y ver tu progreso.
La aplicación está disponible para Android e iOS.
14. Guía de cocina ligera
O Luz Guia da Cozinha, como su nombre lo indica, es una de las apps para bajar de peso enfocada en consejos dietéticos, con varias opciones de recetas y su respectiva información nutricional, como la cantidad de calorías y también el tiempo de preparación de cada una.
Es una buena app para aprender a variar tus comidas e innovar en la cocina, sin perder el foco. Está disponible para Android y iOS.
15. Freeletics
O Freeletics (Android | iOS) es una app que, en su versión gratuita, ofrece 22 entrenamientos HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad), realizados con el propio peso corporal, calentamientos y sesiones de audio y carrera.
Para ir acompañado exclusivamente de un entrenador personal y tener acceso a dos aplicaciones más del mismo desarrollador, puedes contratar el servicio de pago, pudiendo pedir la devolución de tu dinero en un plazo de 14 días, si el programa no es de tu agrado.
16. Agua potable
Para nadie es un secreto la importancia de beber agua regularmente y en cantidad generosa todos los días, además de ayudar a perder peso y ganar masa magra, el agua trae muchos más beneficios como una piel más sana, previene enfermedades, mejora la memoria, más disposición. , Entre muchos otros.
Pero a veces con las prisas del día a día, junto con la falta de hábito, acabamos ingiriendo mucho menos de lo que deberíamos y para ayudar en esta tarea existen varias apps que te avisan cada hora para que te acuerdes de beber un vaso de agua. .
O aplicación “Beber agua” es uno de ellos, calcula la cantidad que debes comer a través de tu peso y comienza a enviarte recordatorios. Tiene más de 21 reseñas en Play Store y más de 50 en App Store, demostrando ser realmente eficiente.
17. MapMyFitness
Con rutinas de ejercicios, planes de entrenamiento personalizados, desafíos para completar desde casa y varias herramientas más, el MapMyFitness Es excelente para aquellos que buscan aplicaciones para bajar de peso.
Puedes registrar tus actividades, guardar tus rutas favoritas y encontrar lugares para correr cerca de tu ubicación.
Está disponible para Android e iOS.
18. Amigo de la aptitud
Fitness Amigo cuenta con más de 300 ejercicios, explicados en detalle y representados con animaciones y cuenta con una interfaz amigable. Para desbloquear más ejercicios, videos e instrucciones más específicos y varias otras funciones, debe suscribirse a la versión paga.
Disponible para Android y iOS.
19. BTFIT
O BTFIT (Android | iOS) es una gran opción para entrenar en casa, con Yoga, Estiramientos, Zumba, Workout, Meditación, FitDance, Combate Funcional, Cross training, Aeroboxing y entrenamiento por zonas localizadas.
El valor del plan es de R$ 19,99 mensuales, dando acceso a más de 20 programas, clases grupales, entrenador personal exclusivo y un año de entrenamiento ilimitado, pudiendo el usuario probarlo gratis por 7 días.
20. Grupo de ejercicios de salto
A Leap Fitness Group es una empresa muy famosa en el segmento fitness, que ofrece más de 30 apps (para Android) para entrenar en casa. Entre ellos están:
- Ayuno intermitente
- Dividir en 30 días
- Vientre Tanquinho en 30 días
- entrenamiento de tablones
- Ejercicios de estiramiento
- Entrenamiento con mancuernas en casa
- entrenamiento para brazos
- Podómetro, contador de pasos
- Carrera para bajar de peso
- Ejercicios en casa - Sin equipo
- Entrenamiento Sasa para mujeres
- Sons para dormir
- Monitor do Sono
- Beber agua
- Entrenador físico
- IMC calculado
- Hábitos diarios, estrictamente objetivos
Vaya aquí para verlos todos.
Más información: Las 10 mejores aplicaciones de ayuno intermitente
Consejos adicionales para perder peso
Además de los cambios de hábitos, como empezar a hacer ejercicio con frecuencia, beber más agua, dormir bien y mejorar la calidad de los alimentos que ingerimos, es necesario combinar esto con otras prácticas.
A la hora de comer, respeta la saciedad del cuerpo y no ingieras más alimentos de los necesarios para tu nutrición. Para ello, es importante comer despacio y con calma. Porque, cuando comemos demasiado rápido, no notamos la señal que da el estómago cuando ha tenido suficiente y terminamos con esa sensación de estómago hinchado.
Además del agua, otros líquidos también son importantes y puedes agregar a tu dieta agua de coco, tés, jugos naturales y sin azúcar, evitando bebidas como jugos industrializados, refrescos, bebidas alcohólicas y chocolate.
Evita pasar mucho tiempo sin comer, ya que esto puede terminar haciendo que comas comidas menos saludables, eligiendo alimentos bajos en nutrientes y altos en calorías.
Y por último, pero no menos importante: incluso si estás en una dieta para perder peso, asegúrate de comer las cosas que más te gustan, pero crees que debes renunciar. Incluso de vez en cuando, tenga cuidado con las exageraciones.
Después de todo, para perder peso, necesitamos disfrutar el proceso y, a veces, la reeducación alimentaria puede ser la parte más difícil para algunas personas. Aprende a dosificar la cantidad de lo que comes y no te prives de ser feliz, ni de comer lo que te gusta.
Más información: Las 11 mejores aplicaciones y consejos para dormir más rápido
