Vegetales Verdes: 94% respuestas

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
Autor y referencias

¿Cuáles son las respuestas a legumes verdes?

• 33% Lechuga
• 11 % de pepino
• 10 % de brócoli
• 10% Pimienta
• 8 % col rizada
• 7% pezones
• 6% calabacín
• 5% Repollo
• 4 % de cápsula

Comprueba todas las respuestas en el juego 94%


Cuales son los cosas relacionadas con las verduras verdes?

Todas las verduras contienen vitaminas, minerales y fibra saludables. Sin embargo, algunos destacan por sus excepcionales beneficios para la salud.


Algunas personas se benefician más de ciertas verduras que otras, dependiendo de su dieta, salud general y necesidades nutricionales.

En este artículo, enumeramos 15 de los vegetales más saludables, junto con algunos consejos para ayudar a las personas a disfrutarlos como parte de una dieta balanceada.

Espinacas

La espinaca es rica en hierro.

La espinaca es una verdura de hoja verde. También es una gran fuente de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes.

Debido a su contenido de hierro y calcio, la espinaca es una gran adición a cualquier dieta libre de carne o lácteos.

Una taza de espinacas crudas es principalmente agua y contiene solo 7 calorías. También aporta los siguientes nutrientes:

  • el requerimiento diario completo de vitamina K de un adulto
  • altas cantidades de vitamina A
  • Vitamina C
  • magnesio
  • folato
  • hierro
  • calcio
  • antioxidantes
  • La vitamina K es esencial para un cuerpo sano y especialmente para huesos fuertes. Mejora lo bien que el cuerpo absorbe el calcio.

La espinaca también proporciona una buena cantidad de hierro para la energía y la sangre saludable y un buen nivel de magnesio para la función muscular y nerviosa.



También es rica en antioxidantes. La investigación informa que las hojas de espinaca pueden reducir la presión arterial y beneficiar la salud del corazón.

repollo

La col rizada es una verdura de hoja verde muy popular con varios beneficios para la salud. Aporta 7 calorías por taza de hojas crudas y buenas cantidades de vitaminas A, C y K.

Kale puede beneficiar a las personas con colesterol alto. Un pequeño estudio informa que los hombres con colesterol alto que bebieron 150 mililitros de jugo de col rizada al día durante 12 semanas experimentaron:

  • una reducción del 10% en las lipoproteínas de baja densidad o colesterol "malo"
  • un aumento del 27 % en las lipoproteínas de alta densidad o colesterol “bueno”
  • Otra investigación sugiere que el jugo de col rizada reduce la presión arterial, el colesterol en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre.

Brócoli

El brócoli es un vegetal increíblemente saludable que pertenece a la misma familia que el repollo, la col rizada y la coliflor. Todos estos son vegetales crucíferos.

Cada taza de brócoli picado y cocido contiene:

  • Calorías 55
  • el requerimiento diario total de vitamina K
  • el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C
  • Comer muchas verduras crucíferas puede reducir el riesgo de cáncer, lo que podría deberse a que estas verduras contienen sulforafano.

Chícharos

Los guisantes son vegetales dulces con almidón que proporcionan 134 calorías por taza cocida. También son ricos en:


  • fibra, a 9 gramos por porción
  • proteína, a 9 gramos por porción
  • vitaminas A, C y K
  • ciertas vitaminas B
  • Los guisantes verdes son una buena fuente de proteínas de origen vegetal, y comerlos es una forma efectiva para que los vegetarianos y veganos aumenten su ingesta de proteínas.

Los guisantes y otras legumbres contienen fibra, que favorece las buenas bacterias en el intestino para garantizar deposiciones regulares y un tracto digestivo saludable.


También son ricos en saponinas, que son compuestos vegetales que pueden proporcionar beneficios antioxidantes y anticancerígenos.

Respuestas del juego 94%

94% es un juego muy divertido, actualmente disponible para dispositivos Android, iOS y Windows Phone. Alienta al jugador a buscar respuestas, proporcionadas por los propios jugadores dentro de la aplicación.

Hay alrededor de 20 niveles, cada uno con tres rompecabezas para resolver.

Las respuestas siempre corresponderán a un porcentaje calculado según las predicciones de los demás jugadores. En el juego 94% también es posible pedir la colaboración de otros jugadores, en forma de ayuda para la composición de futuros escenarios.

Obtener respuestas que no sean cosas relacionadas con las verduras verdes

Obtenga acceso a todas las respuestas del juego del 94% de forma rápida y sencilla. ¡Proporcionamos todas las soluciones a continuación, en orden alfabético, para que las detone en el juego!

¿Cuáles son las respuestas a legumes verdes?

• 33% Lechuga
• 11 % de pepino
• 10 % de brócoli
• 10% Pimienta
• 8 % col rizada
• 7% pezones
• 6% calabacín
• 5% Repollo
• 4 % de cápsula


Comprueba todas las respuestas en el juego 94%

Cuales son los cosas relacionadas con las verduras verdes?

Todas las verduras contienen vitaminas, minerales y fibra saludables. Sin embargo, algunos destacan por sus excepcionales beneficios para la salud.

Algunas personas se benefician más de ciertas verduras que otras, dependiendo de su dieta, salud general y necesidades nutricionales.


En este artículo, enumeramos 15 de los vegetales más saludables, junto con algunos consejos para ayudar a las personas a disfrutarlos como parte de una dieta balanceada.

Espinacas

La espinaca es rica en hierro.

La espinaca es una verdura de hoja verde. También es una gran fuente de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes.

Debido a su contenido de hierro y calcio, la espinaca es una gran adición a cualquier dieta libre de carne o lácteos.

Una taza de espinacas crudas es principalmente agua y contiene solo 7 calorías. También aporta los siguientes nutrientes:

  • el requerimiento diario completo de vitamina K de un adulto
  • altas cantidades de vitamina A
  • Vitamina C
  • magnesio
  • folato
  • hierro
  • calcio
  • antioxidantes
  • La vitamina K es esencial para un cuerpo sano y especialmente para huesos fuertes. Mejora lo bien que el cuerpo absorbe el calcio.

La espinaca también proporciona una buena cantidad de hierro para la energía y la sangre saludable y un buen nivel de magnesio para la función muscular y nerviosa.

También es rica en antioxidantes. La investigación informa que las hojas de espinaca pueden reducir la presión arterial y beneficiar la salud del corazón.

repollo

La col rizada es una verdura de hoja verde muy popular con varios beneficios para la salud. Aporta 7 calorías por taza de hojas crudas y buenas cantidades de vitaminas A, C y K.

Kale puede beneficiar a las personas con colesterol alto. Un pequeño estudio informa que los hombres con colesterol alto que bebieron 150 mililitros de jugo de col rizada al día durante 12 semanas experimentaron:

  • una reducción del 10% en las lipoproteínas de baja densidad o colesterol "malo"
  • un aumento del 27 % en las lipoproteínas de alta densidad o colesterol “bueno”
  • Otra investigación sugiere que el jugo de col rizada reduce la presión arterial, el colesterol en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre.

Brócoli

El brócoli es un vegetal increíblemente saludable que pertenece a la misma familia que el repollo, la col rizada y la coliflor. Todos estos son vegetales crucíferos.

Cada taza de brócoli picado y cocido contiene:

  • Calorías 55
  • el requerimiento diario total de vitamina K
  • el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C
  • Comer muchas verduras crucíferas puede reducir el riesgo de cáncer, lo que podría deberse a que estas verduras contienen sulforafano.

Chícharos

Los guisantes son vegetales dulces con almidón que proporcionan 134 calorías por taza cocida. También son ricos en:

  • fibra, a 9 gramos por porción
  • proteína, a 9 gramos por porción
  • vitaminas A, C y K
  • ciertas vitaminas B
  • Los guisantes verdes son una buena fuente de proteínas de origen vegetal, y comerlos es una forma efectiva para que los vegetarianos y veganos aumenten su ingesta de proteínas.

Los guisantes y otras legumbres contienen fibra, que favorece las buenas bacterias en el intestino para garantizar deposiciones regulares y un tracto digestivo saludable.

También son ricos en saponinas, que son compuestos vegetales que pueden proporcionar beneficios antioxidantes y anticancerígenos.

Respuestas del juego 94%

94% es un juego muy divertido, actualmente disponible para dispositivos Android, iOS y Windows Phone. Alienta al jugador a buscar respuestas, proporcionadas por los propios jugadores dentro de la aplicación.

Hay alrededor de 20 niveles, cada uno con tres rompecabezas para resolver.

Las respuestas siempre corresponderán a un porcentaje calculado según las predicciones de los demás jugadores. En el juego 94% también es posible pedir la colaboración de otros jugadores, en forma de ayuda para la composición de futuros escenarios.

Obtener respuestas que no sean cosas relacionadas con las verduras verdes

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