Close
    Search Search

    Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora

    Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora

    di Team AllYourVideogames | 30 novembre 2022 | Notizie |


    Come avere una vita sana è una domanda comune a molte persone che vogliono dire addio ai vecchi comportamenti e vogliono coltivare abitudini che possano migliorare la loro qualità di vita.



    Tuttavia, lo sapevi che, contrariamente a molto buon senso, essere in salute non significa solo essere liberi dalle malattie?

    Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'OMS, il termine è molto più ampio e designa "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità".

    In questo modo la risposta a come avere una vita sana coinvolge diverse pratiche che possono generare benessere in vari aspetti della propria vita, siano essi rivolti al corpo, alla mente, al lavoro, alle relazioni e a tante altre abilità che fanno parte tu. .

    Con questo in mente, abbiamo separato alcuni elementi e suggerimenti che saranno estremamente importanti per te che vuoi sapere come condurre una vita sana e trarne molti vantaggi, scopri di più nell'articolo qui sotto.

    1. Come avere una vita sana? Crea una routine!

    È comune che una persona che ha impegni provi spesso riflessi di stress e ansia che possono ostacolare lo sviluppo di molte attività e intralciare l'obiettivo desiderato.

    Se anche tu rientri in questo team, sappi che la creazione di un piano può aiutarti a visualizzare i tuoi compiti in modo obiettivo e guidarti verso la risoluzione di ciascuno dei tuoi obiettivi.



    Con questa organizzazione, i pensieri sono in grado di organizzarsi e tu puoi elencare le tue priorità. Per questo, una delle migliori opzioni è annotare tutto ciò di cui hai bisogno, a mano o digitalmente.

    Nei nostri articoli puoi trovare 20 modelli di agenda stampabili e le 5 migliori app di calendario online gratuite per guidarti!

    2. Anche lavorare sulla tua salute mentale fa parte di come avere una vita sana

    Secondo il professore di psicologia, Pedro Augusto Cruz, al G1, la salute mentale è “legata all'uso sano delle nostre facoltà mentali, in modo che non siano in uno stato di passività o sovraccarico”.


    L'assenza di salute mentale può essere associata a problemi come stress, ansia, depressione, sindrome da burnout e molti altri.

    In questo modo, questa cura è essenziale per avere una vita sana, perché è attraverso di essa che potremo affrontare situazioni negative e disagi in modo equilibrato.

    Anche secondo Cruz, il lavoro sulla salute mentale è qualcosa che deve essere costante e può essere esercitato in alcuni modi:

    – Liberati dalle colpe: rifletti sulle cose che sono alla tua portata;
    – Non limitarti agli ostacoli: sii disposto ad affrontare le barriere e credi nella tua capacità di superarle;
    – Prestare attenzione alla cura di sé: sii gentile con te stesso e lavora sul tuo benessere;
    – Cerca un aiuto professionale: la terapia non è nulla di cui vergognarsi e ti aiuterà ad essere aperto alle possibilità.

    La clinica di psicologia Eurekka ha dei post esplicativi in ​​modo didattico sul suo profilo Instagram (@eurekka). In esso puoi anche trovare consigli su come lavorare sulla tua salute mentale in modo didattico ed esplicativo.



    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    • Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora

    3. Pratica esercizi fisici

    Fare attività fisica non è sempre tra le pratiche preferite dei ragazzi, vero? Tuttavia, gli esercizi fisici sono essenziali per la salute.



    Secondo la BBC, l'esercizio "allarga le sinapsi, crea più connessioni all'interno del cervello e aiuta con la formazione di cellule extra" ed è benefico per il cervello.

    Inoltre, all'esercizio sono associati anche altri vantaggi:

    – Combattere l'obesità;
    – Miglioramento della pressione sanguigna;
    – Controllo della glicemia;
    – Rafforzamento di ossa e articolazioni;
    – Aumento della forza muscolare;
    – Aumento della resistenza muscolare;
    – Promuove un senso di benessere;
    – Diminuzione dello stress;
    – Combatte ansia e depressione;
    – Rafforzare il sistema immunitario.

    Prima di iniziare un esercizio ad alta intensità, esegui esami medici per controllare il tuo stato di salute generale e altri punti importanti come la frequenza cardiaca e le articolazioni.


    All'inizio, puoi anche scommettere su attività meno complesse come camminare, ballare e fare stretching. In questo articolo troverai 16 canali online per praticare Yoga se vuoi iniziare con qualcosa di più rilassato.

    Successivamente, in casi come bodybuilding, crossfit e altri sport, assicurati di cercare un aiuto professionale.

    Anche se può sembrare difficile iniziare, soprattutto per le persone sedentarie, è importante non mollare!

    4. Avere una dieta equilibrata

    Investire in una dieta equilibrata è fondamentale per tenersi aggiornati! Dimentica le diete fantasiose e restrittive e inizia con una buona rieducazione alimentare.

    Tra i benefici ci sono il miglioramento del sistema immunitario, la prevenzione contro l'invecchiamento precoce, aumenta la disposizione, aiuta nel processo digestivo e previene altre malattie.

    Consumare cibi ricchi di vitamine e fare affidamento sulla varietà porterà buoni risultati senza limitare il tuo menu, offrendoti più possibilità di andare avanti, dopotutto, anche mangiare è una forma di piacere.

    5. Valuta le ore di sonno

    Il sonno è un bisogno fisiologico dell'essere umano che fa anche parte della routine di chi vuole avere una vita più sana.

    Come cita l'articolo della farmaceutica Pfizer, “è durante il sonno che il corpo svolge le principali funzioni riparatrici dell'organismo, come la riparazione dei tessuti, la crescita muscolare e la sintesi proteica”.

    Pertanto, è importante essere consapevoli della quantità di ore e della qualità del sonno.

    Se hai difficoltà ad addormentarti, dai un'occhiata al nostro articolo su 11 app e suggerimenti per addormentarti più velocemente.


    Dai un'occhiata all'infografica sulle ore di sonno consigliate prodotta dalla National Sleep Foundation:

    Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora

    6. Investi nel tempo libero

    Il tempo libero, oltre ad essere un diritto garantito dalla Costituzione federale del 1988, è essenziale per il benessere e la salute.

    È attraverso questo tempo che puoi rinnovare le tue energie, praticare attività che portano soddisfazione, rilassarti e pensare a nuove idee.

    Guarda video, guarda film e serie TV, scatta foto, leggi un libro, fai passeggiate, picnic ed escursioni. Tutte queste pratiche possono aiutarti a trascorrere momenti rilassati con meno preoccupazioni.

    Non pensare che il tempo libero significhi essere oziosi! La felicità è anche legata a come avere una vita sana.

    7. Tieni aggiornati i tuoi esami

    Gli esami preventivi sono essenziali per rilevare possibili malattie. Non aspettare il semaforo rosso per cercare un aiuto professionale, molti problemi sono rilevabili e curabili precocemente.

    La maggior parte delle malattie può essere identificata in un controllo di routine, quindi è sempre bene monitorare lo sviluppo del tuo corpo.

    Un altro aspetto importante per avere sempre la visita medica sul radar è il fattore genetico: malattie come il cancro al seno e alla prostata, ad esempio, richiedono un po' più di attenzione.

    Avere un membro della famiglia che ha sofferto la malattia non significa necessariamente che lo farai. Tuttavia, il rischio di sviluppare questo tipo di cancro è, per certi versi, maggiore che in altre persone.

    In questo modo, attraverso la prevenzione, è possibile iniziare il trattamento dall'inizio e aumentare le possibilità di guarigione.


    8. Anche bere molta acqua fa parte di una vita sana

    L'acqua potabile può essere una sfida per molte persone, ma regola la temperatura corporea, aiuta il metabolismo, protegge gli organi del nostro corpo, idrata e mantiene tutte le nostre funzioni vitali.

    La disidratazione, invece, è in grado di provocare una diminuzione della funzione cognitiva, malessere, stanchezza, mal di testa e, nei casi più gravi, anche la morte.

    Controllare la tabella seguente per l'assunzione di acqua consigliata effettuata dal Istituto di Medicina (IOM):

    Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora

    Se anche tu hai resistenza all'acqua potabile a meno che tu non abbia sete, sappi che alcune app disponibili su Google Play possono aiutarti a ricordare e controllare l'assunzione del potente liquido:

    Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora

    9. Come avere una vita sana? leggere notizie positive

    Giusto! La notizia è piena di cattive notizie ogni giorno, vero? Il fatto curioso è che il modo in cui trattiamo queste informazioni può influenzare la nostra percezione e la nostra salute.

    Pertanto, la raccomandazione è di contattarci con notizie più positive.

    Secondo un sondaggio condotto dai ricercatori dell'Università di Southampton, con sede nel Regno Unito, riprodotto dal portale UOL, si conclude che "gli articoli giornalistici con un approccio positivo o costruttivo generano motivazione a compiere buone azioni".

    Sui social, ad esempio, ci sono profili specializzati nella diffusione di notizie che scaldano il cuore e nel fornire aiuto a chi ha bisogno, come “Ragioni per credere (@razoesparaacreditar).

    10. Anche la comprensione della tua vita finanziaria fa parte di una vita sana

    Sei mai stato preoccupato per le bollette da pagare? Sappi che questo è abbastanza comune e può influire sulla tua salute.

    Secondo un articolo pubblicato da Forbes, la cattiva salute finanziaria può essere un indicatore dello sviluppo della depressione in molte persone.


    Tra i problemi associati a questo ci sono anche sbalzi d'umore, bassa produttività, sonno e ansia.

    Per questo, il canale YouTube "Me Poupe" offre suggerimenti che ti aiuteranno a recuperare questa vita finanziaria oppure puoi anche controllare 5 app che aiutano nella pianificazione finanziaria personale.

    La famosa frase "Health First" dovrebbe essere sempre ricordata. Nonostante le difficoltà che possono presentarsi nel percorso verso una vita più sana, è importante iniziare e creare nuove abitudini fino a che non diventino parte di te.


    Aggiungi un commento di Come avere una vita sana? Questi 10 suggerimenti ti aiuteranno ora
    Commento inviato con successo! Lo esamineremo nelle prossime ore.