par Equipe AllYourVideogames | 7 octobre 2022 | Youtube | 0
La pratique du yoga est devenue de plus en plus courante, car elle apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
Grâce à Internet, il est possible de faire yoga en ligne d'où que vous soyez.
Le but du yoga est :
- Connectez le corps et l'esprit, grâce à des exercices capables de réduire le niveau de stress et d'anxiété;
- Soulager la douleur et favoriser l'équilibre, vous faire mieux dormir, apporter bien-être et humeur au quotidien.
Le yoga peut être pratiqué par des personnes de tous genres et de tous âges, même des enfants.
Mais pour commencer à remarquer les bienfaits de cette activité, il faut au moins 6 mois.
C'est comme une salle de gym, le résultat vient avec le temps et les efforts de ceux qui pratiquent la musculation, combinés à de bonnes habitudes alimentaires et à la santé mentale.
Dans cette optique, nous avons dressé une liste de quelques chaînes YouTube proposant des cours gratuits, que vous pouvez pratiquer sans quitter votre domicile, lors d'un voyage ou ailleurs.
Il suffit d'être connecté à Internet pour pratiquer le yoga en ligne.
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Yoga en ligne : les 16 meilleures chaînes YouTube pour pratiquer
1. Maison Shanti
La chaîne Casa Shanti propose une variété de vidéos pour pratiquer le yoga en ligne avec un professionnel comme guide.
La chaîne propose des cours pour débutants et des cours intermédiaires et avancés.
De plus, la chaîne parle aussi de méditation, d'Ayurveda (thérapie indienne) et de spiritualité, avec plusieurs vidéos sur les sujets, des interviews, des chats et de la méditation guidée et de la relaxation.
2. Yoga pour vous
La chaîne « Yoga para você » est assez complète, avec des cours très détaillés et complets.
La chaîne aide très bien surtout ceux qui sont débutants et a même un podcast.
Il existe des listes de lecture enseignant les postures de yoga, d'autres pour la relaxation profonde, la méditation, des conseils, la méditation guidée et aussi des exercices de respiration.
Découvrez la chaîne Yoga for You et commencez à pratiquer dès aujourd'hui !
3. Fernanda Cunha Yoga
La chaîne FernandaCunhaYoga, en plus de proposer des cours de yoga et de méditation guidée, propose également plusieurs vidéos expliquant un peu plus sur le yoga, les mythes et vérités et bien plus encore.
Quiconque souhaite changer de style de vie aimera certainement connaître cette chaîne.
4. NAMU
La chaîne NAMU vous aide sur votre chemin vers une vie plus saine dans tous les aspects, avec des cours de yoga en ligne, de pilates et aussi des cours de gastronomie avec des recettes saines.
Il contient également plusieurs vidéos pleines de conseils, tels que la respiration correcte en yoga, les bienfaits du Hatha Yoga, comment activer les chakras et une multitude d'autres choses.
Sur le site Web du NAMU, il est également possible de trouver des cours de qualité de vie et du matériel gratuit.
5. Chez Leite Yoga
L'une des chaînes les plus connues sur YouTube est celle de l'instructeur de yoga Pri Leite, contenant des cours de toutes sortes, de la flexibilité aux cours pour femmes enceintes.
Il propose des cours de yoga en ligne pour tous les goûts.
Les cours sont très didactiques et faciles à suivre, étant totalement gratuits et d'une grande valeur.
6. Temple Pura des Arts
La chaîne "Pura Temple of Arts" se concentre sur le Hatha Yoga, la modalité classique du yoga avec des mouvements plus lents, afin de reposer l'esprit et de réfléchir.
Il propose des cours pour les débutants complets, et parmi eux, un cours sur la façon d'utiliser la respiration pour soulager l'anxiété et améliorer l'équilibre.
7. Yoga avec Caïnara
"Yoga com Cainara" est une chaîne plus destinée aux enfants, comme nous l'avons mentionné, le yoga convient également aux enfants, apportant les mêmes avantages et améliorant la qualité de vie des plus petits.
Malgré cela, il existe également des cours pour adultes et des cours de yoga en ligne pour les seniors.
8. Fernanda Yoga
La chaîne du professeur Fernanda est également complète, pleine de vidéos éducatives liées au yoga et aux cours pour que vous puissiez pratiquer le yoga en ligne.
Selon la chaîne, on peut trouver des vidéos de :
- Comment faire des postures de yoga;
- Exercices pour soulager et prévenir la douleur;
- Yoga pour renforcer et tonifier le corps;
- Yoga pour bien dormir;
- Yoga pour bien se réveiller;
- Méditations et bien plus encore.
9. Bruna Bali
La chaîne de la professeure de yoga Bruna Bali s'adresse aux femmes, car elle travaille exclusivement avec un public féminin.
Ses cours de yoga s'adressent principalement aux femmes qui souffrent pendant leur période menstruelle, enseignant le yoga pour aider les jours de tension prémenstruelle, ainsi que pour augmenter l'estime de soi et stimuler l'autonomisation des femmes.
10. Amanda Dreher
Sur la chaîne de la femme d'affaires, thérapeute, écrivaine et conférencière Amanda Deher, vous trouverez, en plus des cours de yoga en ligne, des vidéos enseignant des techniques et des déclencheurs mentaux pour vous permettre d'améliorer votre vie.
Il existe également des vidéos de méditation qui vous apprennent à faire une désintoxication émotionnelle et à calmer votre esprit.
11. Yoga avec Adriene
Bien qu'elle ne soit pas une chaîne brésilienne et que ses vidéos soient en anglais, la chaîne "Yoga With Adriene" est également une bonne option pour pratiquer le yoga en ligne.
Plusieurs vidéos sont disponibles et vous n'avez pas besoin de connaître l'anglais.
Suivez simplement le professeur.
12. Jeu de dynamo
Sur la chaîne "Dynamo Play", il existe plusieurs classes destinées à différents objectifs.
Il propose des exercices abdominaux, du pilates, de la musculation fonctionnelle, des astuces pour en finir avec les maux de dos, des astuces pour perdre du poids, des cours de HIIT et bien sûr : des cours de yoga en ligne.
13. Babi Rezendé
La chaîne du professeur Babi Rezende regorge de cours de yoga et de conseils très intéressants sur la façon d'intégrer la pratique du yoga dans la vie quotidienne de manière simple.
Sur la chaîne, nous trouvons également des conseils sur la façon de gérer l'anxiété et de la guérir, en plus des vies, des conseils sur les postures et des méditations de groupe guidées.
14. Pratiques de yoga
La chaîne « Practice of Yoga » présente plusieurs cours de yoga avec des professeurs spécialisés.
Ils incluent le yoga pour les coureurs, le yoga inclusif, le Hatha classique, le yoga réparateur, la méditation et plus encore.
15. Prana Yoga
"Prána Yoga" propose des vidéos enseignant le yoga pour les débutants, des tutoriels sur les techniques corporelles, les techniques de respiration et de méditation, la méditation du sommeil, entre autres.
C'est une chaîne complète qui vaut la peine d'être suivie, que ce soit pour pratiquer le yoga en ligne ou simplement pour pratiquer la méditation et trouver l'équilibre entre le corps et l'esprit.
16. Yoga Mudra Raïssa Zoccal
La chaîne de Raissa Zoccal compte déjà près d'un million d'abonnés.
Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin pour commencer la transformation en vous grâce au yoga.
Il existe des cours de yoga, des chats, des conseils et de nombreuses vidéos de méditation guidée pour vous aider à démarrer cette activité qui apporte tant de bienfaits à notre corps et psychologique.
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Bienfaits du yoga
1. Diminue l'anxiété
Le premier grand avantage à mentionner est le contrôle que nous pouvons avoir sur l'anxiété et le stress, car, lorsque l'équilibre recherché par le yoga est atteint, le corps et l'esprit sont connectés et détendus et ont tendance à apporter un sentiment de bien-être et de paix intérieure.
L'anxiété peut affecter nos vies dans leur ensemble, nous rendant incapables d'accomplir même les tâches les plus simples de la journée.
Par conséquent, il est extrêmement important que nous sachions prendre soin de notre esprit et le maintenir stable.
2. Aide à perdre du poids
Oui c'est vrai!
Selon le type de cours et d'exercices pratiqués, le yoga peut vous aider à perdre du poids.
Mais, la principale cause de cela, en fait, est à cause de l'avantage susmentionné.
Avec l'anxiété sous contrôle, il sera certainement plus facile de maintenir une alimentation saine, sans vouloir passer toutes vos émotions sur la nourriture et ingérer plus de calories que vous ne le devriez.
3. Augmente la résistance physique
Le yoga est également capable de vous faire gagner de la masse maigre, et il est également possible d'améliorer la force musculaire, en gardant le corps en forme, car l'esprit s'entend avec le physique.
4. Soulage les courbatures
Si vous souffrez de courbatures, comme des douleurs dans les jambes à force d'être assis ou debout longtemps ou des maux de dos, par exemple, vous pouvez investir sans crainte dans le yoga.
En plus de tous ces bienfaits, on peut encore citer l'amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi, la concentration dans les études et le travail, entre autres.
Bientôt, nous avons réalisé que le yoga peut améliorer notre qualité de vie à 100% et que cela vaut la peine de le pratiquer.
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