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    Massage relaxant : 7 mouvements simples et efficaces

    Massage relaxant : 7 mouvements simples et efficaces

    par Team AllYourVideogames | 9 mars 2022 | Nouvelles |


    Si vous souffrez de douleurs musculaires, de tension, d'anxiété, de stress et d'autres problèmes similaires, une chose qui peut vous aider est un bon massage relaxant. Vous pouvez finir par soulager les problèmes causés par ces situations, y compris les problèmes de posture. Avec cela, vous finissez par améliorer votre santé, résultant en un bien-être presque immédiat après le massage relaxant.


    Avec un massage relaxant, vous pouvez améliorer la circulation sanguine de votre corps et augmenter votre température corporelle. Cela finit par libérer les toxines qui sont piégées dans les muscles. Vous pouvez toujours utiliser des combinaisons avec des éléments tels que des bougies, des arômes, des pierres et bien plus encore. Ci-dessous, nous avons séparé tout ce que vous devez savoir pour appliquer un bon massage relaxant.


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    Qu'est-ce qu'un massage relaxant ?

    Si vous ne savez toujours pas exactement ce qu'est un massage relaxant, ne vous inquiétez pas, nous vous expliquerons. C'est une technique de massage qui mélange des mouvements plus fermes avec des mouvements doux dans certaines parties du corps. Ce mouvement finit par stimuler le corps à libérer des hormones relaxantes telles que l'ocytocine, ce qui permet à la personne de se sentir mieux.

    L'ocytocine, par exemple, attĂ©nue les sentiments de peur et amĂ©liore le stress, tout comme la sĂ©rotonine. Avec lui, l'humeur de la personne est normalisĂ©e, ainsi que la sensation de douleur, la sensibilitĂ© et le rythme cardiaque. 

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    Quels types de massages relaxants existe-t-il ?

    En général, au moins en tenant compte de la normale, tous les types de massage sont relaxants, cependant, selon le type de problème que la personne a, il y aura un type de massage plus adapté à cela, générant un meilleur résultat. Ils peuvent fonctionner comme une thérapie corporelle, de sorte que le corps récupère d'un traumatisme. Parmi les massages relaxants, les plus courants sont mentionnés ci-dessous :

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    Massage relaxant à la bambouthérapie

    Comme son nom l'indique, la Bambouthérapie utilise des bambous de différentes tailles en massage relaxant, étant une technique d'origine française. En plus d'être une technique relaxante, elle offre également des avantages esthétiques, car elle fonctionne comme un type de drainage lymphatique et réduit les mensurations.

    Massage relaxant Ă  la bougie chaude

    Ce massage relaxant peut être connu sous le nom de Melted Candle ou Candle Massage. Son fonctionnement est très simple, avec l'application de cire fondue directement sur la peau à une température comprise entre 38°C et 39°C. Cette technique fonctionne dans la réduction du stress et la relaxation momentanée.


    Massage relaxant aux pierres chaudes

    L'une des plus anciennes techniques de massage relaxant, considérée comme millénaire, est aussi l'une des plus recherchées. Les pierres chaudes sont appliquées directement sur la peau, de sorte que leur chaleur se propage à travers les muscles du corps, provoquant ainsi une sensation de détente au fur et à mesure qu'elle se propage. Cela réduit les symptômes d'hyperactivité et les tensions dans le corps.

    Massage relaxant : 7 mouvements simples et efficaces

    Massage relaxant de réflexologie

    Autre bien connue, cette technique de massage relaxante agit par des points de pression sur les pieds et les mains, de sorte que l'énergie des organes internes peut être stimulée ou débloquée. Les zones mentionnées servent de minimap pour que le masseur sache comment agir sur le corps, chaque point de pression correspond à un organe différent.

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    Les bienfaits d'un massage relaxant

    Le massage relaxant convient très bien aux personnes anxieuses et en détresse, précisément en raison de ses effets calmants. Ainsi, non seulement la partie psychologique est positivement affectée, mais tout le corps. De cette façon, en plus d'être plus calme, le massage aura un effet revigorant, après la séance vous vous sentirez probablement plus énergique.

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    Contre-indications d'un massage relaxant

    Avant de réserver ou d'avoir votre massage relaxant, vous devez être conscient de certaines choses, car, comme pratiquement tout, le massage relaxant peut avoir des contre-indications. Selon diverses circonstances, certains mouvements peuvent causer des lésions corporelles graves ou aggraver certains traumatismes mineurs que vous pourriez avoir sur votre corps.

    Ainsi, le massothĂ©rapeute doit connaĂ®tre Ă  l'avance les principales informations sur votre santĂ© avant d'appliquer tout massage, prenant ainsi la meilleure dĂ©cision et choisissant la meilleure technique de massage, si vous voyez qu'elle peut ĂŞtre appliquĂ©e. Si vous avez un diagnostic douteux ou incomplet, le massage relaxant finit par ĂŞtre contre-indiquĂ©. 

    Parmi les principales situations oĂą le massage est contre-indiquĂ©, nous avons : les maladies mentales, graves, le cancer, les brĂ»lures rĂ©centes, les plaies ouvertes, les thromboses, les fractures non solidifiĂ©es, l'ostĂ©oporose, les hĂ©morragies, les phlĂ©bites et la fièvre infectieuse. 

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    Conseils pour un bon massage relaxant

    Lors d'un massage relaxant, vous ne devez pas seulement faire attention aux mouvements, aux techniques et aux types de massage. Il existe quelques conseils qui peuvent vous aider au moment du massage, ce sont : Enlevez toutes vos bagues, bijoux et montre avant de commencer ; Assurez-vous que vos ongles sont coupés; Choisissez de faire le massage au sol au lieu du lit, si vous n'avez pas la civière appropriée; Utilisez des huiles végétales au lieu d'hydratants pour le corps; e Mettez de la musique relaxante pour améliorer encore l'ambiance.


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    7 gestes pour faire un bon massage relaxant

    Maintenant que vous en savez plus sur le massage relaxant, il est temps de dĂ©couvrir quelques bons mouvements que vous pouvez utiliser pendant le massage. Ci-dessous, nous avons rĂ©pertoriĂ© sept de ces mouvements qui permettront Ă  la personne que vous massez de se sentir dĂ©tendue et satisfaite. 

    1- Glissière croisée

    Pour commencer, nous avons le glissement transversal, qui est un mouvement plus adaptĂ© aux massages sur les membres infĂ©rieurs. Du cĂ´tĂ© du membre, vous utiliserez les deux mains pour glisser de haut en bas, stimulant toute la rĂ©gion avec des mouvements lĂ©gers et calmes. 

    2- Mouvements circulaires

    Dans cette manĹ“uvre, vous devrez utiliser toute votre main pour l'effectuer, en appuyant lĂ©gèrement avec des mouvements circulaires sur la peau, vous pourrez gĂ©nĂ©rer une sensation de dĂ©tente en rĂ©pĂ©tant le mouvement quelques fois.  

    3- Pas d'éléphant

    Pour ce mouvement, vous aurez besoin d'une serviette, plus adaptée à un massage relaxant dans la région des fesses. Au-dessus de la serviette, vous fermerez vos mains et appuyez plusieurs fois sur vos fesses.

    4- PĂ©trir

    La différence de la technique de pétrissage est qu'elle peut être utilisée de deux manières différentes : transversale ou circulaire. Dans la zone de massage, placez vos mains en chevauchement et appuyez légèrement et lentement sur la zone, vous pouvez utiliser des mouvements circulaires, transversaux ou varier entre les deux.

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    5- Poste de conformité

    IndiquĂ© pour les membres supĂ©rieurs, le mouvement de position de compliance est l'un des plus intĂ©ressants. Avec une seule main, il faudra utiliser une technique sur l'extĂ©rieur du membre, en pĂ©trissant et glissant dans la rĂ©gion. 

    6- Position de valse

    Tout comme celui ci-dessus, vous glisserez et pĂ©trirez Ă©galement les membres du haut de votre corps. La principale diffĂ©rence est qu'au lieu d'ĂŞtre effectuĂ© Ă  l'extĂ©rieur, ce massage se fait Ă  l'intĂ©rieur du membre. 

    7- Soin du visage

    Enfin, en tant que mouvement de massage relaxant, nous avons le soin du visage qui, comme son nom l'indique, se fait sur le visage de la personne. Dans celui-ci, l'astuce principale est d'effectuer des mouvements qui vont de bas en haut et de manière circulaire, en utilisant surtout le bout des doigts, pas la paume de la main, donc, petit Ă  petit vous irez sur tout le visage jusqu'Ă  vous atteignez les temples. 


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