Masaje relajante: 7 movimientos simples y eficientes

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Elia Tabuenca García
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Masaje relajante: 7 movimientos simples y eficientes

por Equipo AllYourVideogames | 9 de marzo de 2022 | Noticias |


Si sufres de dolores musculares, tensión, ansiedad, estrés y otros problemas similares, algo que te puede ayudar es un buen masaje relajante. Puede terminar aliviando los problemas causados ​​por estas situaciones, incluidos los problemas de postura. Con ello acabas mejorando tu salud, repercutiendo en un bienestar casi inmediato tras el masaje relajante.

Con un masaje relajante, puede mejorar el flujo sanguíneo de su cuerpo y aumentar su temperatura corporal. Esto termina liberando las toxinas que están atrapadas en los músculos. Todavía puedes usar combinaciones con elementos como velas, aromas, piedras y mucho más. A continuación, hemos separado todo lo que necesitas saber para aplicar un buen masaje relajante.



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¿Qué es un masaje relajante?

Si aún no sabes exactamente qué es un masaje relajante, no te preocupes, te lo explicamos. Esta es una técnica de masaje que mezcla movimientos más firmes con movimientos suaves en ciertas partes del cuerpo. Este movimiento acaba estimulando al cuerpo a liberar hormonas relajantes como la oxitocina, que hace que la persona se sienta mejor.

La oxitocina, por ejemplo, alivia los sentimientos de miedo y mejora el estrés, al igual que la serotonina. Con él se normaliza el estado de ánimo de la persona, la sensación de dolor, la sensibilidad y los latidos del corazón. 

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¿Qué tipos de masajes relajantes hay?

Por lo general, al menos teniendo en cuenta lo normal, todos los tipos de masaje son relajantes, sin embargo, dependiendo del tipo de problema que tenga la persona, habrá un tipo de masaje más adecuado para este, generando un mayor resultado. Pueden funcionar como terapia corporal, para que el cuerpo se recupere de algún trauma. Entre los masajes relajantes, los más comunes se mencionan a continuación:

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Masaje relajante con bambúterapia

Como su nombre indica, la Bambúterapia utiliza bambúes de diferentes tamaños en masajes relajantes, siendo una técnica de origen francés. Además de ser una técnica relajante, también ofrece beneficios estéticos, ya que actúa como un tipo de drenaje linfático y reduce medidas.

Masaje relajante con vela caliente

Este masaje relajante puede ser conocido como Vela Derretida o Masaje con Velas. Su funcionamiento es muy sencillo, con la aplicación de cera fundida directamente sobre la piel a una temperatura entre 38°C y 39°C. Esta técnica funciona en la reducción del estrés y la relajación momentánea.


Masaje relajante con piedras calientes

Una de las técnicas más antiguas de masaje relajante, considerada milenaria, es también una de las más buscadas. Las piedras calientes se aplican directamente sobre la piel, por lo que su calor se esparce por los músculos del cuerpo, provocando así una sensación de relajación al extenderse. Esto reduce los síntomas de hiperactividad y las tensiones en el cuerpo.

Masaje relajante de reflexologia

Otra técnica muy conocida, esta técnica de masaje relajante funciona a través de puntos de presión en los pies y las manos, por lo que la energía de los órganos internos puede estimularse o desbloquearse. Las zonas mencionadas sirven como un minimapa para que el masajista sepa cómo actuar sobre el cuerpo, cada punto de presión corresponde a un órgano diferente.

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Los beneficios de un masaje relajante

El masaje relajante es muy adecuado para personas ansiosas y angustiadas, precisamente por sus efectos calmantes. Así, no sólo se afecta positivamente la parte psicológica, sino todo el cuerpo. De esta forma, además de ser más tranquilo, el masaje tendrá un efecto tonificante, después de la sesión probablemente te sentirás con más energía.

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Contraindicaciones de un masaje relajante

Antes de reservar o recibir tu masaje relajante, debes tener en cuenta algunas cosas, ya que, como prácticamente todo, el masaje relajante puede tener algunas contraindicaciones. Dependiendo de varias circunstancias, algunos movimientos pueden causar lesiones corporales graves o hacer que algunos traumas menores que pueda tener en su cuerpo sean aún peores.

Así, el masajista necesita conocer con antelación los principales datos sobre su salud antes de aplicar cualquier masaje, para así tomar la mejor decisión y elegir la mejor técnica de masaje, si ve que se puede aplicar. Si tienes un diagnóstico dudoso o incompleto, el masaje relajante acaba estando contraindicado. 

Entre las principales situaciones en las que está contraindicado el masaje tenemos: enfermedades mentales, graves, cáncer, quemaduras recientes, heridas abiertas, trombosis, fracturas no solidificadas, osteoporosis, hemorragias, flebitis y fiebre infecciosa. 

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Consejos para un buen masaje relajante

A la hora de realizar un masaje relajante, no solo se debe prestar atención a los movimientos, técnicas y tipos de masaje. Hay algunos consejos que te pueden ayudar a la hora del masaje, son: Quítate todos los anillos, joyas y reloj antes de empezar; Asegúrate de que tus uñas estén cortadas; Opta por hacer el masaje en el suelo en lugar de en la cama, si no dispones de la camilla adecuada; Use aceites vegetales en lugar de humectantes corporales; e Ponga música relajante para mejorar aún más el estado de ánimo.


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7 movimientos para hacer un buen masaje relajante

Ahora que sabe más sobre masajes relajantes, es hora de ver algunos movimientos excelentes que puede usar durante el masaje. A continuación, enumeramos siete de estos movimientos que harán que la persona a la que masajeas se sienta relajada y satisfecha. 

1- Deslizamiento cruzado

Para empezar tenemos el tobogán transversal, que es un movimiento más adecuado para masajes en los miembros inferiores. Del lado del miembro, usarás ambas manos para deslizarte de arriba hacia abajo, estimulando toda la región con movimientos ligeros y tranquilos. 

2- Movimientos circulares

En esta maniobra necesitarás utilizar toda tu mano para realizarla, presionando levemente con movimientos circulares sobre la piel, podrás generar una sensación de relajación al repetir el movimiento unas cuantas veces.  

3- Paso de elefante

Para este movimiento necesitarás una toalla, que es más adecuada para un masaje relajante en la región de los glúteos. Encima de la toalla, cerrará las manos y presionará los glúteos varias veces.

4- Amasado

El diferencial de la técnica de amasado es que se puede utilizar de dos formas diferentes: transversal o circular. En la zona de masaje, coloca tus manos superpuestas y presiona ligera y lentamente sobre la zona, puedes utilizar movimientos circulares, transversales o variar entre ambos.

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5- Posición de cumplimiento

Indicado para los miembros superiores, el movimiento de la posición de cumplimiento es uno de los más interesantes. Con una sola mano, será necesario utilizar una técnica en la parte externa del miembro, amasando y deslizando en la región. 

6- Posición de vals

Al igual que el anterior, también se deslizará y amasará los miembros de la parte superior del cuerpo. La principal diferencia es que, en lugar de realizarse en el exterior, este masaje se realiza en el interior de la extremidad. 

7- Facial

Por último, como movimiento de masaje relajante, tenemos el facial, que como su nombre lo indica, se realiza sobre el rostro de la persona. En él, el consejo principal es realizar movimientos que vayan de abajo hacia arriba y de forma circular, utilizando especialmente la punta de los dedos, no la palma de la mano, así, poco a poco irás recorriendo todo el rostro hasta llegas a los templos. 


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