12 apps para dormir mejor y relajarse para Android y iPhone

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Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll
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Varias aplicaciones prometen ayudarlo a dormir mejor con simples toques en su teléfono. Algunos ofrecen sonidos de la naturaleza, los sonidos de la lluvia e incluso madera ardiendo en el fuego.

Otros sugieren métodos de relajación y luces en tonos apropiados para mantenerlo despierto. Sin mencionar las opciones de ruido blanco que garantizan mejorar la calidad de su sueño al monitorear su comportamiento durante toda la noche.

ha reunido aplicaciones que te ayudan a dormir mejor para Android y iPhone (iOS). ¡Elige tu favorito!



Apps para dormir con ruido de lluvia

1. Dormir

Sleepo es una aplicación que reúne más de 30 sonidos diferentes en HD. Solo en la categoría Lluvia y Agua, existen nueve variedades, que se pueden combinar entre sí, ampliando las posibilidades.

Las opciones incluyen lluvia ligera y fuerte, así como golpear la ventana, el paraguas, las malas hierbas o el techo. Los sonidos de las tormentas también están disponibles, además del goteo y el ruido del agua de mar.

La aplicación cuenta con un temporizador integrado, ideal para no agotar la batería del dispositivo después de dormirse. Puede ajustar el volumen solo para el sonido o para el sistema en su conjunto. El programa puede ejecutarse en segundo plano mientras se utilizan otras aplicaciones en el móvil.

  • Dormir (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android

2. Lluvia Lluvia Sonidos para Dormir

Aunque ofrece otro tipo de sonidos, Rain Rain Sleep Sounds tiene como buque insignia los ruidos de lluvia. Simplemente abra la aplicación y elija una de las 35 opciones gratuitas disponibles (o 60 pagas, si está dispuesto a invertir) y escúchelas individualmente o en combinación.

La biblioteca recoge ruidos como lluvia intensa, verano, en el bosque y en la ciudad. También hay opciones de agua sobre carpa, tormentas eléctricas, llovizna, entre muchas otras.



Es posible configurar tus favoritos, controlar el volumen y activar un temporizador para que el audio se disipe después de un período de tiempo definido por ti. Si lo desea, configure una alerta para recordarle que use la aplicación y obtenga una noche de sueño reparador. El programa funciona en segundo plano.

  • Lluvia Lluvia Sonidos para Dormir (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android | iOS

Apps para dormir con el sonido de la naturaleza

3. Ambiente

Ambience se define a sí mismo como un mezclador de sonido relajante. La app reúne más de 100 audios de alta calidad y te permite escuchar hasta 3 al mismo tiempo en la versión gratuita. Puedes controlar el volumen de cada uno individualmente.

Las pistas se dividen por categorías. Entre ellos se encuentran los sonidos de la lluvia, el océano y el agua. También hay opciones para ruidos nocturnos, de campo y de viento y fuego.

El usuario puede relajarse con el sonido de los delfines, las gaviotas, la cascada, los aullidos de los lobos, el canto de las gaviotas y mucho más. La aplicación se ejecuta en segundo plano mientras se usan otras aplicaciones.

  • Ambiente (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android

4. Espacio natural

Naturespace es una aplicación con sonidos de la naturaleza para aquellos que valoran la calidad. El programa ofrece audio holográfico, también conocido como 3D, debido a la inmersión que permite.


Hay seis pistas gratuitas y más de 100 que se pueden comprar pagando y probar antes de comprar. Los elementos liberados incluyen el canto de los pájaros por la mañana, la lluvia que cae sobre el agua y la noche en el lago.

También está el verano en la montaña, el sonido del río y las olas rompiendo en la playa. La aplicación tiene una función de temporizador de suspensión y funciona en segundo plano.


  • Espacio natural (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android | iOS

Apps para relajarse y dormir mejor

5. Música de meditación y relajación

Meditation & Relaxation Music es una aplicación que reúne diferentes tipos de sonidos relajantes. Los audios están dirigidos a aquellos que quieren una banda sonora tranquila para meditar o que les ayude a relajarse y conciliar el sueño.

Hay ruidos de la naturaleza, instrumentos musicales, gotas que caen en un cubo de metal y ruidos de las montañas del Tíbet. También es posible escuchar sonidos isocrónicos y bits binaurales. Estas opciones prometen influir en el cerebro a través de las frecuencias de las ondas sonoras emitidas.

El usuario puede combinar y escuchar hasta 10 pistas al mismo tiempo, controlando el volumen de cada una individualmente. Marca tus favoritos y activa el temporizador para que la app se cierre cuando te duermas.

  • Música de relajación y meditación (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android | iOS

6. Sueño tranquilo gratis


Free Calm Sleep es una aplicación destinada específicamente a mejorar la calidad del sueño. Además de sonidos para ayudarte a dormir, también ofrece cuentos para tal fin, así como meditaciones guiadas.

Los audios se dividen en categorías como sonidos ambientales, ruidos de la naturaleza y para niños. Tan pronto como seleccione la canción, la aplicación le permite establecer cuánto tiempo desea reproducirla. Si lo desea, puede programar su tema favorito para que siempre se ejecute a la misma hora, para despertarlo sin problemas.

Los cuentos para dormir se cuentan en tonos específicos para ayudarlo a relajarse y tener una noche de descanso. Las meditaciones guiadas ayudan en el proceso de conciliar el sueño. Las opciones van de 5 a 45 minutos. Los contenidos, sin embargo, están todos en inglés.


  • Sueño tranquilo gratis (gratis): Android

Aplicaciones de ruido blanco para dormir mejor

7. Sonidos de sueño de ruido blanco

A pesar del nombre, White Noise Sleep Sounds ofrece diferentes tipos de sonidos relajantes. Sin embargo, tiene una categoría dirigida únicamente a lo que se conoce como ruido blanco.

La sección At Home tiene pistas que reproducen secadores de pelo, ventiladores, televisores desafinados y manecillas de reloj. En Urbano y Vehículos, hay audios de un tren en las vías, el motor de un avión, entre otros.

Puedes añadir a favoritos las que más te gusten y combinar hasta tres en una misma pista, con control de volumen individual.

  • Sonidos de sueño de ruido blanco (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android | iOS

8. Libre de ruido blanco

Sencillo y eficaz. Así se puede definir la aplicación White Noise Free. Simplemente ábralo para ver los íconos de más de 40 opciones de audio. Además del clásico blanco, cuenta con ruidos rosas, marrones y azules, en los que cada color ofrece una frecuencia diferente de ondas sonoras.

Entre los ruidos que también se consideran ruidos blancos, se encuentran el aire acondicionado, el motor de un avión, un secador de pelo, dos tipos de ventiladores y dos tipos de aspiradoras. El usuario puede combinar los sonidos y controlar el volumen de cada uno individualmente.

También existe la opción de activar el temporizador para finalizar el programa después de un cierto período de tiempo. Si lo desea, en la configuración puede activar el efecto de desvanecimiento, que reduce gradualmente el volumen de la pista.

  • White Noise Gratis (gratis): Android

aplicaciones de monitoreo del sueño

9. Ciclo de sueño

Sleep Cycle es una aplicación de monitoreo que rastrea patrones y despierta al usuario solo en un momento de sueño ligero. El programa hace esto sin alarma, proporcionando un despertar natural y menos brusco.

Cuando duermes con tu teléfono a tu lado, la aplicación registra tu actividad nocturna, como movimientos y ronquidos. Luego, genera gráficos con estadísticas con los datos recopilados.

El paquete de pago ofrece más funciones. Estos incluyen meditaciones guiadas, cuentos para dormir y sonidos relajantes. Existe un seguimiento más profundo de tus hábitos nocturnos y la posibilidad de guardar la información en la nube.

  • Ciclo sueño (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android | iOS

10. Duerme como Android

Sleep as Android registra los ciclos de sueño, monitoreando toda la actividad del usuario durante la noche. La aplicación registra los ronquidos, el habla, los movimientos y la respiración. Simplemente deje su teléfono inteligente al lado de su cuerpo mientras duerme.

Para despertarte de la mejor manera posible, debes indicar un rango de tiempo en el que quieres que te despierten. La alarma sonará solo en el momento ideal. Y solo se puede apagar después de realizar una tarea simple, como una forma de demostrar que está despierto.

La app es gratuita, pero ofrece una versión de pago con opción de seguimiento diario, acceso a estadísticas y canciones que ayudan a dormir.

  • Sleep as Android (gratis, con compras dentro de la aplicación): Android

Aplicaciones de filtro de luz para dormir mejor

11. Crepúsculo

Estudios recientes muestran que la luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede interrumpir el sueño. La iluminación actuaría como una especie de estimulante, actuando sobre el cerebro de forma similar al café.

La app Crepúsculo busca cortar la influencia de la luminosidad, cambiando la tonalidad e intensidad según la exposición solar. Es decir, después del atardecer cambia automáticamente la iluminación, que vuelve a la normalidad después del amanecer local. Pero, si lo prefieres, puedes configurar los horarios manualmente.

  • Crepúsculo (gratis): Android

12 Filtro de luz azul

El propósito del Filtro de luz azul es el mismo que el de Crepúsculo. Proteja al usuario de la luz azul por la noche, lo que ayuda a reducir el malestar antes de acostarse. De uso muy intuitivo, ofrece ocho temperaturas de color diferentes.

También te permite personalizar la intensidad y ajustar la atenuación de la pantalla. Puede habilitar la aplicación para cambiar la configuración de iluminación automáticamente todos los días, o hacerlo manualmente.

  • Light Blue Filtrar (gratis): Android

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